當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病,世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查,發現有27%的人有睡眠問題,據報導美國的失眠發生率高達32~50%,英國10~14%,日本20%,法國30%,中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大,尤其是精神心理狀況,但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。
你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱
有文獻顯示,40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙,其中焦慮障礙占到24%,憂鬱障礙占到23%,物質依賴(酒精、藥物等)占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中,焦慮障礙先於失眠的情況占73%,而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一,也是憂鬱、焦慮發病的危險因素,反過來,焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。
長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降,抗病和康復疾病的能力低下,容易感冒,並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作,如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明,手術後的病人如睡眠不好,傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足,可影響其身體發育。因為在睡眠時,特別是在深睡期,兒童腦內分泌的生長激素最多,這是促進孩子骨骼生長的主要物質。
失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題
由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有:擔心失眠,對夢的誤解,生活工作壓力,童年創傷心理的再現,無助的心理等。
心理因素可引起失眠,同樣,失眠又能影響人的心理,失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知,比如有人雖患有失眠,但精神狀態正常,不影響白天的工作生活。
有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡,無精打采。失眠會直接影響次日的心情,導致情情低落,長此以往就會陷入憂鬱狀態。
自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒
失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢?
1、清晨起床後不能恢復充沛精力,思維能力不清晰,白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損,工作與學習能力下降,注意力,集中精神的能力,記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡,食欲差,體重下降。6、積極性、精力或主動性減少,不與人溝通交流,對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛,胸悶憋氣,或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。
因此,無論生活中是先出現失眠,還是先出現焦慮憂鬱,都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識,瞭解自己的情緒變化,通過積極的調整,合理的運動鍛煉,改善睡眠和情緒狀況。
如果不能改善,積極尋求專業人員的幫助,早日康復。
在相關門診中,尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業,睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說,睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統,造成脾胃不調,引發消化系統疾病。
有研究顯示,胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質,假如睡眠不足,就會危害這種物品的產生,從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關,這部分患者除了出現睡眠障礙外,還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見,特別是女性失眠患者,她們常訴說自己疲憊乏力,即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外,長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家,千萬不要忽視夜間失眠情況,長期失眠說不定會引起什麼病,大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀,如果符合下列5點以上,可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下:
對睡眠品質不滿意
.上床後翻來覆去睡不著,往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
.夜裡醒來好幾次,多在2次以上,醒來之後很難再入睡;
.早上醒得早,比正常起床時間早醒30分鐘以上;
.總睡眠時間不足6.5小時;
.睡眠品質下降,醒來仍然感到困倦,感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
.白天精神狀態不佳,感到困倦、疲勞,想睡覺;
.工作和學習時,難以集中精力,犯錯次數增加,記憶力下降;
.情緒上,感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
.社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難!
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀,讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒,依據中醫藥的學理來調理體質;多管其下,改變您的體質,調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀;經過一系列的療程,很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴,回歸到身體原始的平衡統合狀態,這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質,使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦,也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異,須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
數十年的調理經驗,值得你的信賴。
門診表提供給大家參考,如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容
桃園八德廣仁堂中醫診所
地址:桃園縣八德市和平路11號
預約電話:(03)361-7566
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從生命的出現到大滅絕,地球在46億年里經歷了難以置信的變化。這些變化主要體現在地質的變化,但是地球如此繁雜的歷史變遷,日復一日,年復一年,研究人員怎麼能知道什麼時候發生了什麼?具體來說,我們要如何辨別地球紛亂的地質年代! 其實針對地質年代,已經有科學家確定的地質系統是國際地質時間標度,它把地質時間分成五個單位。從最長到最短、最精確的單位是「eons」、「eras」、「epochs」、「period」和「ages」。 ... 化石的變化 緬因州大學(University of Maine)古生態學和植物生態學副教授傑奎琳·吉爾(Jacquelyn Gill)表示,地質年代的各個階段「由化石記錄中的明顯變化來定義」。在這種年代測定工作中,化石是一種方便的工具,原因如下。首先,生命可能已經存在了地球存在的90%,所以地球的歷史與生命的歷史是平行的。化石也很有用,因為化石記錄的變化反映了生態的變化,即生物與其環境之間的關係。吉爾說,地球生態的這些變化往往反映了地球歷史上的重大事件。 地質時代的一個重要時刻是大約6500萬年前從中生代到新生代的轉變。這一變化是由小行星撞擊地球引起的,最終導致了非鳥類恐龍的滅絕。那恐怖的影響已經波及了數千萬年。但是它引領了我們當前的時代,讓哺乳動物和開花植物得以茁壯成長。 ... 「如果你要進行時間旅行,那是你知道自己在地球上的最早時間點,」吉爾在談到新生代早期時說,「至少在某種奇怪的哺乳動物經過之前是這樣。」但你不需要用時間機器就能欣賞到中生代和新生代之間的巨大變化。我們只要對巖層的仔細研究就可以幫助研究人員確定它的年齡。例如,被認為是中生代結束和新生代開始的那次撞擊,其標誌是一層含有異常高含量的銥,這種銥在隕石中比在地殼中更常見。 礦物和元素比例的其他變化也能提供地球動盪歷史的證據。例如,500多萬年前,構造活動封閉了直布羅陀海峽,最終導致地中海縮小,其礦物含量激增。這一事件發生在大約530萬年前的墨西尼時代,標誌著中新世的結束和上新世的開始。 ... 而地質年代學或巖石年代測定的最新進展富有成效,使地質學家能夠測量放射性衰變,並「為地質事件確定非常精確的絕對年齡」。為了做到這一點,地質年代學家通過比較某些同位素的比例來計算巖石的年齡,這些同位素是指原子核中中子數與正常情況不同的元素。所有這些方法都像拼圖遊戲一樣組合在一起,為研究人員討論遙遠的過去提供了一種重要的線索。 其實地質時間尺度是一種科學工具,但它也是歷史的產物,牙可以客觀地測量像放射性衰變這樣的屬性以告訴研究人員巖層形成的時機,但如何將數據切割成地質時間框架,則取決於科學家,他們通常是在前人的基礎上進行研究。如今年代地層學中最具爭議的問題之一是如何定義我們的時代。 ... 「全新世是一個任意的時代,」吉爾說,全新世大約開始於12000年前,當時地球在最後一個冰河時代之後開始變暖。但是根據吉爾的說法,那個冰河時代的結束,儘管它恰好發生在向新時代的過渡時期,但在地質學上的重要性並不比它之前的冰河時代的結束更大。 即使在今天,科學家們仍在為新的時間窗口命名,包括Chibanian時代,它是以日本一個縣的名字命名的,在那裡發現的沉積物決定了它的年齡。許多科學家和其他人聲稱,人類最近對地球的影響值得宣告一個新時代——人類世的到來,而其他學者則認為,資本新世更準確地表達了自工業革命以來對地球產生了巨大影響的社會制度。
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